© twitch 2011
website by 15twelve.com
Een blijvend fitter, slanker en vitaler lichaam in slechts 10 dagen!
Sportvasten staat voor een unieke kuur die in slechts 10 dagen de stofwisseling zodanig beïnvloedt waardoor men blijvend fitter, slanker en vitaler wordt. Het is geen dieet maar een krachtige trainingsmethode om in korte tijd het lichaam dermate te prikkelen waardoor het een switch maakt van suiker- naar vetverbranding.
Na het doen van een Sportvastenkuur van 10 dagen zie je bij vrouwen een duurzaam gewichtsverlies van gemiddeld 2-4 kg en een afname van de buikomtrek van gemiddeld 2-4 cm. Bij mannen is dit gewichtsverlies gemiddeld 3-6 kg en vermindert de buikomtrek gemiddeld 3-6 cm. Na de kuur is het mogelijk om met een doelgericht trainingsprogramma en (indien nodig) een aangepast voedingspatroon het resultaat verder te verbeteren. Bij een grote groep mensen zie je eveneens een verlaging van het cholesterol en de bloeddruk plus een verbetering van de conditie en het uithoudingsvermogen. Het immuunsysteem krijgt een enorme boost, waardoor men minder last heeft van eventuele allergische klachten.
De Sportvastenkuur begint met drie afbouwdagen waarin het voedingspatroon specifiek wordt aangepast. Vervolgens ga je één tot drie dagen sapvasten en in de daarop volgende vier dagen wordt de voeding weer gecontroleerd opgebouwd. Gedurende de kuur sport je vrijwel iedere dag zo'n 20-30 minuten op een bepaalde intensiteit.
Geschikte trainingsvormen hiervoor zijn hardlopen, roeien of fietsen.
Sportvasten is geen trainingsmethode om 'er even bij te doen'. Het vergt doorzettingsvermogen en discipline. Ook na de kuur zul je moeten blijven sporten om de spieren in de vetverbrandingsstand te houden. Een spier in langdurige rust schakelt bij de meeste mensen uiteindelijk weer terug naar de suikerstand.
Lees hieronder een aantal reacties van mensen die de kuur hebben gedaan.
Rob van Os, 55 jaar:
"Bij een medische keuring kreeg ik te horen dat mijn bloeddruk te hoog was. Een serieus signaal. Daarnaast had ik een hoog suikergehalte in mijn bloed en mijn cholesterol was aan de hoge kant. Ik had ook overgewicht. Einde van mijn Bourgondisch bestaan besefte ik. Diëten, adviezen van diëtisten en Sonja Bakkeren hielpen niet om mijn gewicht terug te brengen. Ik realiseerde mij dat mijn gezondheid in gevaar was en voelde de noodzaak om te veranderen.
Dit was de reden voor mij om mee te doen aan sportvasten.
Ik ben nu 10 kilo kwijt. Ik voel mij een stuk beter. Mijn broeken vallen van mijn kont, dus binnenkort nieuwe broeken.
In overleg met de dokter mag ik mijn bètablokkers ( deze gebruik ik i.v.m. te hoge bloeddruk) halveren. Ik ga morgen naar de opticiën om mijn ogen opnieuw te laten controleren.
Ik heb nog niet zo lang geleden een bril aangeschaft, maar ik heb inmiddels mijn oude bril weer opgezet want daar zie ik weer goed door. Ik voel mij ook wat meer zelfverzekerd door deze ervaring.
Ik kan Sportvasten iedereen aanraden. Wil je gezonder leven dan zeg ik ........DOEN!!!!!!!"
Afra Snijders, 54 jaar:
"Ik hoorde op de sportschool over de Sportvastenkuur. Ik was hier benieuwd naar en na een uitleg van Jacques leek mij dit wel een uitdaging.
De kuur verliep prima. De drie sapvastendagen vond ik wel zwaar, maar het was wel te doen.
Ik was wel een beetje draaierig in mijn hoofd. Verder heb ik geen hongergevoel gehad. Ik had bijna dagelijks kontakt met Jacques. Dit was een prima stimulans. Ik voel mij heel fit en goed en ben bijna 5 kilo afgevallen. Dit is er ook na de kuur niet meer bijgekomen.
Ik zou Sportvasten zeker adviseren aan familie en vrienden!"
Kim Boogaard, 43 jaar:
"Ik vond het zwaar, met name tijdens de laatste afbouwdag en de tweede kuurdag. Tijdens de opbouw heb ik i.p.v. een half uur training een (touwtrek)wedstrijd gehad. Het bleek dat dit niet zo goed was voor mijn spieren want deze waren na de kuur behoorlijk verzuurd! In het begin had ik daardoor niet de energie zoals beschreven. Dit is opgeheven door rust en extra magnesium.
Nadat ik van het dipje hersteld ben heb ik formidabel goed gefietst. Ik heb met touwtrekken niet zo veel resultaat gemerkt. Ik merk dat ik geen problemen heb om overdag een tocht van ongeveer 60 km te fietsen en achtereen-volgens dezelfde avond nog een zware touwtrek-training af te werken.
Qua gewicht ben ik tijdens de kuur 5 kilo afgevallen. In de weken erna ben ik 1.5 kilo aangekomen en vervolgens in de weken daarna wederom 2 kilo afgevallen. Het gaat nu nog steeds goed. Het gewicht zakt langzaam verder naar beneden.
Ik kan iedereen Sportvasten adviseren. Ik ben zelf van plan om 1 x per jaar de kuur te doen."
Margreet Hagen, 41 jaar:
"Ik heb de Sportvastenkuur gedaan omdat ik mijn conditie voor het hardlopen wilde verbeteren. Ik wilde in september de dam tot dam gaan lopen. En ik was een snoeper!
Ik verwachtte dat ik tijdens de kuur honger zou krijgen en veel behoefte zou hebben aan suiker. Maar de kuur verliep goed en ik heb geen honger gehad. Vaak kreeg ik het aan het begin van de avond koud en ging dan eerder naar bed. Zo kon ik ook geen trek krijgen en dat ging prima. Ik heb 1x een flinke dip gehad toen ik erachter kwam dat het niet meer mogelijk was om me nog In te schrijven voor de dam tot dam loop (helaas vol). Na een oppepper van mijn coach heb ik toch doorgezet! GELUKKIG!
Ik ben tijdens de kuur 4 kg afgevallen (van 59 kg naar 55 kg) en na de kuur nog eens 1,5 kg doordat ik meer ben gaan sporten en m'n eetpatroon enigszins heb aangepast. Mijn conditie is enorm verbeterd. Normaal moest ik tijdens het hardlopen continue aan mijn ademhaling denken en hield ik het niet langer vol dan 20 minuten. Dan kon ik gewoon niet meer. Nu loop ik met gemak 50 minuten of zelfs langer. Ook mijn snelheid is flink verbeterd. De gewrichtsklachten in mijn handen zijn helemaal verdwenen en ook mijn ogen verbeterden tijdens de kuur. Ik sta 's morgens fit op en heb minder slaap nodig dan voor de Sportvastenkuur. Ik loop 3x per week hard, doe 2x in de week BodyPump en ik tennis regelmatig.
Ik heb Sportvasten meteen aangeraden bij een vriendin van mij en zij heeft het inmiddels ook met succes gedaan."
Theo van Gulik, 54 jaar:
"De Sportvastenkuur sprak mij aan vanwege de korte duur.
Voor aanvang had ik één verwachting: afvallen! Ik vond de 3 vastendagen het zwaarst. Bijkomend voordeel van de kuur is het bewustwordingsproces van je eetgewoonten en hoe dat anders kan. Het afvallen is gelukt (als eerste aanzet). Na de kuur ben ik doorgegaan met een schema van gemiddeld één ons per dag, waarmee ik in 51 dagen zou komen op mijn streefgewicht van 87 kg. Mijn gewichtsverlies van 5 kg had ik echter binnen 14 dagen al gehaald. Inmiddels ben ik wel weer 3 kg aangekomen, echter bewustwording van foute eetpatronen is nog steeds aanwezig maar het afwijken van het optimale eetpatroon gebeurt steeds meer. Ik train hooguit 2 keer per week (clubpower bij Vitaal Sport en een duurloop of fietsen buiten).
Ik kan Sportvasten alleen aanraden aan mensen die over het algemeen sportief zijn aangelegd."
Anja van Son, 52 jaar:
"De reden dat ik Sportvasten ben gaan doen is omdat ik een uitdaging wilde. Ik was nieuwsgierig wat het zou doen met je lichaam. Dat ik wat extra kilo's zou verliezen was voor mij eigenlijk bijzaak. Bovenal wilde ik ook eens kritisch naar mijn voedingspatroon kijken.
Mijn verwachtingen waren dat ik het wel zou kunnen en dat is ook gebleken, maar het was absoluut niet makkelijk.
Het is vol te houden, als je maar wilt!
Het resultaat is dat ik 4 kilo ben kwijtgeraakt en dat ik mijn kuiltjes weer terug heb. Het mooie is dat ik ook in mijn dagelijkse voeding een switch heb ondergaan. Ik eet veel gezonder en voel mij veel beter. Sportvasten heeft mij bewust gemaakt van hetgeen waarmee ik bezig was….ik neem nog steeds tussen de middag een heerlijke salade of soms een dagje sapjes en doe dat zonder problemen. Mijn gewicht is nog steeds hetzelfde…. enne ik neem heus nog wel eens een bitterballetje hoor! Ik voel me SUPER! Ik fitness nog steeds 3x per week en loop ik 3x per week hard of volg een spinningles bij Sporting de Gors.
Ik kan Sportvasten zeker aanraden. Het kan een ommekeer in je levensstijl betekenen, een echte switch dus!"
Sandra van der Meulen, 38 jaar:
"Ik ben Sandra van der Meulen en heb de Sportvastenkuur op uitnodiging van Jacques voor de krant gedaan. Van mijn ervaringen heb ik een artikel gemaakt. Uiteraard was ik zelf ook nieuwsgierig naar de kuur en de resultaten.
Ik heb het flink onderschat, had niet verwacht dat het zwaar zou zijn of dat ik honger zou hebben. Ik had nog niet eerder een dieet of een dergelijke kuur gevolgd. Ik vond de tien dagen lang duren, terwijl die normaal omvliegen. Het sporten ging me wonderbaarlijk goed af. Je zit in een soort achtbaan, het ene moment voel je je prima en het volgende moment slap. Ook emotioneel doet het wat met je. Vooral het niet mogen eten wanneer je dat wel wil.
Mijn buikomtrek is flink afgenomen en ik ben ook iets van vier kilo afgevallen. Ik voelde me als herboren, heel fit. Mijn hartslag is flink omlaag gegaan waardoor ik betere resultaten bij het sporten bereik. Ik ben weer iets teruggevallen qua gewicht en buikomtrek. Ik train zo'n drie keer per week in de sportschool: kettle bell powertraining, body balance, fatburner & shape, spinning etc.
Ik kan Sportvasten absoluut adviseren mits je getraind en gedisciplineerd bent. Ik raad het niet zomaar iedereen aan. Je moet het echt willen en sterk in je schoenen staan."
(zie voor het hele verslag van Sandra: artikel Waterland Welzijn 'Fitter en Slanker met Sportvasten)
Clementine van Leeuwen, 56 jaar:
"Na een jaartje Prodimed (afslankkuur) wilde ik nog een paar kilootjes extra kwijt.
De Sportvastenkuur verliep heel goed, mijn verwachtingen klopten. Ik ben 3,5 kilo kwijtgeraakt en weer even met m'n neus op de feiten gedrukt wat betreft het innemen van koolhydraten.
Op dit moment train ik te weinig (druk met andere dingen): twee keer per week een half uur fietsen of loopband en één keer per week 50 minuten zwemmen."